نقش تغذیه سالم در پیش گیری و حتی درمان عوارض سرطان

به گزارش هزارماسوله ،شیوه زندگی وعادت های تغذیه سهم مهمی در بروز سرطان دارد به طوری که درصد زیادی از موارد سرطان با تغذیه نامناسب ارتباط دارد.

چند پیشنهاد برای داشتن تغذیه سالم:

1. در برنامه غذایی روزانه خود حتما از غلات استفاده کنید. یک دوم از غلاتی که روزانه استفاده می کنید باید از انواع غلات سبوس دار باشند.

2. هر روز از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.

 3. چربی های اشباع، ترانس بالا و کلسترول را تا آنجا که امکان دارد از برنامه غذایی خود حذف کنید .

 4. از غذاها و نوشیدنی هایی استفاده کنید که میزان شکر در آنها زیاد نباشد.

 5. در هنگام آماده کردن غذا و صرف غذا کمتر از نمک استفاده کنید.

6. از مصرف مشروبات الکلی دوری کنید.

7. با توجه به میزان کالری مصرفی خود در روز کالری دریافت کنید.

 8. از غذاهای تازه استفاده کنید.

"سرطان قابل پيشگيري و درمان است ؛ با خودمراقبتي و امید"

پویش ملی مبارزه با سرطان

واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت شهرستان پاوه